Табата представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно. Вся тренировка целиком насчитывает восемь подобных интервалов, после чего можно переходить к другим упражнением.
Подсчитано, что человек сжигает в среднем по 13,5 калорий за минуту упражнений. Более того, в два раза увеличивается скорость метаболизма. Благодаря таким показателям, Табата одинаково хорошо себя показывает и для сжигания жира, и для повышения мышечного тонуса, и для укрепления общего состояния здоровья.
Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в табата-режиме тем, кто:
-
хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму
-
хочет сдвинуть вес и избавиться от плато
-
хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц
-
хочет получить новые ощущения от тренировок
-
хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.